Showing posts with label banana. Show all posts
Showing posts with label banana. Show all posts

No Oil, No Boil ЁЯМ┐Healthy Ayul.... роЕроЯுрок்рокிро▓்ро▓ா роЖро░ோроХ்роХிроп роЙрогро╡ுроХро│்

 No Oil  |  No Boil  ЁЯМ┐Healthy Ayul....

роЕроЯுрок்рокிро▓்ро▓ா роЖро░ோроХ்роХிроп роЙрогро╡ுроХро│்ЁЯНЕЁЯНЙЁЯМ╛☘️ЁЯН╡ЁЯНГ



 роЗродропрод்родிро▓் роОрод்родройை роЕроЯைрок்рокு роЗро░ுрои்родாро▓ுроо் рокропроо் ро╡ேрог்роЯாроо் рооொрои்родрой் ро╡ாро┤ைроХ்роХாроп் роЗро░ுроХ்роХ рокропрооேрой்! ЁЯМ┐ЁЯЩПЁЯеЧЁЯСП


роЖроо் роЗропро▒்роХை роЙрогро╡ு рооுро▒ைропிро▓் роЕройைрод்родு роиோроп்роХро│ிро▓் роЗро░ுрои்родுроо் родро▒்роХாрод்родுроХ் роХொро│்ро│ро▓ாроо். рооாрод்родிро░ை рооро░ுрои்родுроХро│் роОро╡்ро╡ро│ро╡ு роЪாрок்рокிроЯ்роЯுроо். рокிро░ро╖ро░ுроо் роЪро░ி роЗродропрод்родுроЯிрок்рокுроо்роЪро░ி роХொро▓ро╕்роЯ்ро░ாро▓ுроо் роЪро░ி роХроЯ்роЯுрок்рокாроЯ்роЯுроХ்роХே ро╡ро░ро╡ிро▓்ро▓ை роОрой்ро▒ாро▓் роОроЩ்роХро│் роЖро▓ோроЪройைрок்рокроЯி родிройрооுроо்


ЁЯЩПЁЯМ┐ЁЯеЧ роТро░ு рооொрои்родрой் ро╡ாро┤ைроХ்роХாропை родோро▓ுроЯрой் роЪிро▒ு родுрог்роЯுроХро│ாроХро╡ெроЯ்роЯி рокொроЯி роЪெроп்родு роЙроЯрой் ро╡ேро░்роХ்роХроЯро▓ை родூро│்,  роОро▓ுрооிроЪ்роЪை роЪாро▒ு, рооிро│роХு родூро│் роХро▓рои்родு роХாро▓ை ро╡ெро▒ுроо் ро╡ропிро▒்ро▒ிро▓் рооெрой்ро▒ு родிрой்ро▒ாро▓் рокрод்родு роиாроЯ்роХро│ிро▓் роЕроЯைрок்рокுроХро│் роиீроЩ்роХி  роЗрок்рокொро┤ுродு роЕройைрод்родுроо் роХроЯ்роЯுрок்рокாроЯ்роЯிро▓்....ро╡ро░ுроо்.


ро╡ாро┤ைроХ்роХாропிрой் ро░роХроЪிропроо் 

роЗродропроо் роЪீро░ாроХ роЪெропро▓்рокроЯ рокொроЯ்роЯாроЪிропроо்(родுро╡ро░்рок்рокுроЪ் роЪрод்родு рооிроХ роЕрод்родிропாро╡роЪிроп рооாроХிро▒родு. роЗрои்род рокொроЯ்роЯாроЪிропроо் роХொроЯ்роЯிроХ்роХிроЯроХ்роХுроо் ро╡ாро┤ைроХ்роХாропை родிройроо் рокроЪ்роЪைропாроХ рооெрой்ро▒ோ роЕро▓்ро▓родு рооிроХ்роЪி роЬாро░ிро▓் роиீро░் ро╡ிроЯ்роЯро▒ைрод்родு роХூро┤்роорооாроХ ро╡ோ роЪாрок்рокிроЯ роТро░ு роиாро│ைроХ்роХுрод்родேро╡ைропாрой рокொроЯ்роЯாроЪிропроо் ро╡ாро┤ைроХ் роХாропிрой் рооூро▓рооே роХிроЯைроХ்роХிро▒родு. ро╡ாро┤ைроХ்роХாропிро▓் роиாро░்роЪ்роЪрод்родிроХроо் роОрой்рокродாро▓ுроо் роЪி   ро╡ைроЯ்роЯрооிрой் роиிро▒ைрои்родு роЙро│்ро│родாро▓ுроо் роЪுроХро░ுроХ்роХுроо் рооிроХроЪ்роЪிро▒рои்род роЕро░ுрооро░ுрои்родு роЗродிро▓் рооெроХ்ройீроЪிропроо் роЗро░ுрок்рокродாро▓் роЙроЯро▓ுроХ்роХுрод்ро╡ைропாрой роХாро▓்роЪிропроо் роЪрод்родை роЙро▒ிроЮ்роЪ рооெроХ்ройீроЪிропроо் роЙродро╡ுро╡родாро▓் роОро┤ுроо்рокுроХ்роХுроо் роиро▓்ро▓родு.роЪி ро╡ிроЯ்роЯрооிройிро░ுрок்рокродாро▓் роиுро░ைропீро░ро▓ுроо் ро╡ро┤ுрок்рокெро▒்ро▒ு роЪுрод்родிроЪெроп்ропрок்рокроЯுроХிро▒родு.роЗродிро▓் 913рооிроХி рокொроЯ்роЯாроЪிропроо் роЕродீродрооெрой்рокродாро▓் роХெроЯ்роЯроХொро┤ுрок்рокுроХро│் роХроЯ்роЯுрок்рокроЯுрод்родрок்рокроЯுро╡родோроЯு роЗро░род்род роЕро┤ுрод்родрооுроо் роЪீро░роЯைроХிро▒родு. родோро▓ுроХ்роХுроо் роХாроп்роХ்роХுрооிроЯைропிро▓ுро│்ро│ рокроЪை рокோрой்ро▒ рокொро░ுро│ிро▓் ро╡ிроЯ்роЯрооிрой்роХро│் B6,B12 роЙро│்ро│родாро▓் роЕроЯைрок்рокுроХро│் роЪро░ிроЪெроп்ропрок்рокроЯுроХிро▒родு.


рооொрод்родрод்родிро▓் родிройроо் роТро░ு рооொрои்родрой் ро╡ாро┤ைроХ்роХாроп் рооாро░роЯைрок்рокிро▓ிро░ுрои்родு родроЯுрод்родு роЗродропрод்родைроЖро░ோроХ்роХிропрооாроХ ро╡ைроХ்роХிро▒родு. родொрок்рокை роЗро░ுрои்родாро▓ுроо் роХро░ைрои்родு ро╡ிроЯுроо். роЙроЯро▓் рокро░ுроорой் роХுро▒ைропுроо். роЪோро░்ро╡ாроХ роЗро░ுрок்рокро╡ро░் роХро│ைропுроо் роЪுро▒ுроЪுро▒ுрок்рокாроХ்роХுроо் ро╡ாро┤ைроХ்роХாроп் ро╡ропродாройро╡ро░் роХро│ுроХ்роХுроо் рооிроХроЪ்роЪிро▒рои்род роЪроЮ்роЪீро╡ி роЗрои்род рооொрои்родрой் ро╡ாро┤ைроХ்роХாроп்


роХாроп்роХро▒ிроХро│ை роХொрог்роЯு роЕройைрод்родு роиோроп்роХро│ைропுроо் роХுрогрок்рокроЯுрод்родрооுроЯிропுроо்.


роЙрогро╡ு рооро░ுрои்родாроХ роЗро░ுроХ்роХ ро╡ேрог்роЯுроо் роЗро▓்ро▓ாро╡ிроЯ்роЯாро▓் рооро░ுрои்родேроироороХ்роХு роЙрогро╡ாроХுроо் роиிро▓ைрооை роЙро░ுро╡ாроХுроо்.


ЁЯНБро░ுродроо்рокро░ா ропோроХா роХோро╡ை.


роЪெро╡்ро╡ாроп்роХ்роХிро┤рооை роТро░ு роиாро│் рокро┤ роЪாро▒ு Task | One day Liquid food task for healthy life

 роЪெро╡்ро╡ாроп்роХ்роХிро┤рооை роТро░ு роиாро│் рокро┤ роЪாро▒ு Task роХிро▒்роХாрой родேро╡ைропாрой рокொро░ுроЯ்роХро│் рокродிро╡ு.....


роОро▓ுрооிроЪ்роЪை 2

родேроЩ்роХாроп் 1/2 рооுроЯி

роХро▒்ро▒ாро┤ை 2 родுрог்роЯு

роЗроЮ்роЪி 

родேрой்

роиாроЯ்роЯுроЪро░்роХ்роХро░ை 50 роХிро░ாроо்

роКро▒ро╡ைрод்род  ро╡ேро░்роХроЯро▓ை 2 ро╕்рокூрой்

ро╡ாро┤ைрок்рокро┤роо் 2

роЬாродிроХ்роХாроп் 1 

рокீроЯ்ро░ூроЯ்  1/4 ро╕்рокூрой் (родுро░ுро╡ிропродு)

роЪாрод்родுроХ்роХுроЯி 2

рокாродாроо்рокிроЪிрой் 1 ро╕்рокூрой்

роХро▓் роЙрок்рокு

ро╡ெро│்ро│ро░ிроХ்роХாроп் 1

рооிро│роХு

роЕрод்родி рокро┤роо்  2

родிро░ாроЯ்роЪை 10 

роЪрок்рокோроЯ்роЯா 2


ро╡рогроХ்роХроо்


роЪெро╡்ро╡ாроп்роХ்роХிро┤рооை роТро░ு роиாро│் Task роХிро▒்роХாрой роЙрогро╡ு рокродிро╡ு....ЁЯСЗ


роХாро▓ை 6 to 8


роОро▓ுрооிроЪ்роЪை 1/4 рокроЩ்роХு рокро┤род்родிро▓் роЪாро▒ு роОроЯுрод்родு, роЕродோроЯு роТро░ு роЗрой்роЪ் роЗроЮ்роЪிропிро▓் роХாро▓் рокроЩ்роХு роЕро│ро╡ு роОроЯுрод்родு родுро░ுро╡ி рокிро┤ிрои்родு ро╡роЯிроХроЯ்роЯி роиீро░ுроо் родேройுроо் роХро▓рои்родு рокுро│ிрок்рокிро▓்ро▓ாрооро▓் роХுроЯிроХ்роХро╡ுроо்...роТро░ு ро╡ாроп் рооெродுро╡ா рооிро┤ுроЩ்роХிропродுроо் роЕроЯுрод்родு роХுроЯிрод்родு ро╡ாроп்рооுро┤ுро╡родுроо் рокроЯ்роЯு рокோроХுрооாро▒ு роХுроЯிроХ்роХро╡ுроо்....роХுро▒ைрои்родродு 5 роиிрооிроЯроо் роХுроЯிроХ்роХро╡ுроо் роТро░ு роЯроо்ро│ро░் роЪாро▒ை.... ( родேро╡ைрокроЯ்роЯாро▓் 10 роорогிроХ்роХுро│் роЗро░рог்роЯுрооுро▒ை роОро▓ுрооிроЪ்роЪை роЪாро▒ு роХுроЯிроХ்роХро▓ாроо் )


роХாро▓ை 11 роорогிроХ்роХு 


роХро▒்ро▒ாро┤ை роЬூро╕்


роТро░ு ро╕்рокூрой் роОро▓ுрооிроЪ்роЪை роЪாро▒ு, роЗроЮ்роЪி роЪாро▒ு роЪிро▓ родுро│ிроХро│், роиாроЯ்роЯுроЪ்роЪро░்роХ்роХро░ை роТро░ு роЯроо்ро│ро░் родрог்рогீро░் роХро▓рои்родு, роЕродோроЯு роЗро░рог்роЯு родுрог்роЯு роХро▒்ро▒ாро┤ை роОроЯுрод்родு роЙро░ро▓ிро▓் роЗроЯிроЪ்роЪு роЪேро░்род்родு роХுроЯிроХ்роХро╡ுроо்....( рооிроХ்ро╕ிропிро▓் роЕро░ைроХ்роХроХூроЯாродு )....



роородிропроо் 1 роорогிроХ்роХு


ро╡ேро░்роХроЯро▓ை ро╕்рооூрод்родி


роКро▒ро╡ைрод்род ро╡ேро░்роХроЯро▓ை 2 ро╕்рокூрой் ( роЙро░ро▓ிро▓் роЗроЯிроЪ்роЪு рокொроЯிроХ்роХройுроо் роЕро▓்ро▓родு рооிроХ்ро╕ிропிро▓் роТро░ு роЪுро▒்ро▒ு роЪுро▒்ро▒ி роОроЯுроХ்роХро╡ுроо் ), ро╡ாро┤ைрок்рокро┤роо் 2 , роЬாродிроХ்роХாроп் рокொроЯி роТро░ு роЪிроЯ்роЯிроХை, роПро▓роо்рокொроЯி роТро░ு роЪிроЯ்роЯிроХை, родேрой் роЪிро▓ родுро│ிроХро│் роХро▓рои்родு роХுроЯிроХ்роХро╡ுроо்....роЗродிро▓் 1/4 ро╕்рокூрой் рокீроЯ்ро░ூроЯ் родுро░ுро╡ро▓் роЪாро▒ை роХைроХро│ாро▓் рокிро┤ிрои்родு ро╡ிроЯро╡ுроо்....


рооாро▓ை 3 роорогிроХ்роХு


роЪாрод்родுроХ்роХுроЯி роЬூро╕்


роЗро░рог்роЯு роЪாрод்родுроХ்роХுроЯி роЪாро▒ு роОроЯுрод்родு роТро░ு роХро▓் роЙрок்рокு, роКро▒ро╡ைрод்род рокாродாроо்рокிроЪிрой் роТро░ு ро╕்рокூрой் (рокொроЯிроЪ்роЪு роКро▒ро╡ைроЪ்роЪா роТро░ே рооாродிро░ி роЪீро░ாроХ роЗро░ுроХ்роХுроо் ), роХро▓рои்родு роХுроЯிроХ்роХро╡ுроо்....


рооாро▓ை 4 роорогிроХ்роХு


ро╡ெро│்ро│ро░ிроХ்роХாроп் роЬூро╕்


родோро▓் роиீроХ்роХிроп ро╡ெро│்ро│ро░ிроХாроп் роТро░ு 50 роХிро░ாроо், рооிро│роХு, роТро░ு роХро▓் роЙрок்рокு рокோроЯ்роЯு роЕро░ைрод்родு роиீро░் роХро▓рои்родு родுрогிропிро▓் ро╡роЯிроХроЯ்роЯி роХுроЯிроХ்роХро╡ுроо்....


рооாро▓ை 6 роорогிроХ்роХு 


роЕрод்родிрок்рокро┤ роЬூро╕்


роТро░ு роорогிроиேро░роо் роКро▒ро╡ைрод்род роЕрод்родிрок்рокро┤роо் 2, роТро░ு роорогிроиேро░роо் роКро▒ро╡ைрод்род родிро░ாроЯ்роЪை 10....роЕро░ைрод்родு ро╡ெро│்ро│ро░ி ро╡ிродை 1 ро╕்рокூрой் роЕро▓்ро▓родு рокூроЪрогி ро╡ிродை роХро▓рои்родு роХுроЯிроХ்роХро╡ுроо்.....


роЗро░ро╡ு 7.30 роорогிроХ்роХு ( родேро╡ைрокроЯ்роЯாро▓் роЬூро╕் роХுроЯிроХ்роХро▓ாроо் роЗро▓்ро▓ேройா ро╡ிроЯ்роЯுроЯро▓ாроо்) ЁЯСЗ



роЪрок்рокோроЯ்роЯா роЬூро╕்


роТро░ு роЪிро▓் родேроЩ்роХாроп் рокாро▓் роОроЯுрод்родு, роЕродிро▓் родோро▓் роиீроХ்роХிроп роЪрок்рокோроЯ்роЯா рокро┤роЩ்роХро│ை роХро▓рои்родு роХுроЯிроХ்роХро╡ுроо், родேро╡ைрокроЯ்роЯாро▓் роиாроЯ்роЯுроЪро░்роХ்роХро░ை роЕро░ை ро╕்рокூрой் роХро▓роХ்роХро╡ுроо்....


рооுроХ்роХிроп роХுро▒ிрок்рокுроХро│்


* рокродிро╡ிроЯ்роЯ роЙрогро╡ு рокродிро╡ுроХро│் роиேро░род்родிро▒்роХேро▒்ро▒ро╡ாро▒ு, роЙроЯро▓் роиிро▓ைроХ்роХு рооாро▒ுрокாроЯு роЗро▓்ро▓ாрооро▓் рокродிро╡ிроЯрокроЯ்роЯுро│்ро│родு, рооாро▒்ро▒ி рооாро▒்ро▒ி роХுроЯிроХ்роХро╡ேрог்роЯாроо், рооாро▒்ро▒ி роХுроЯிроХ்роХ роиிройைроЪ்роЪா рооுро┤ு роиாро│ைропுроо் роЙроЩ்роХро│் роЪெро│роХро░ிропрод்родிро▒்роХு рооாро▒்ро▒ிроХ்роХро▓ாроо், роЗродிро▓் роЙро│்ро│ роЙрогро╡ுроХро│் ро╡ேрог்роЯாроо்....


* роТро░ு роЬூро╕் роХுроЯிрод்родு роЕроЯுрод்род роЬூро╕்роХ்роХு роиேро░роо் ро╡ро░ுроо்рокோродு рокроЪிроХ்роХро╡ிро▓்ро▓ை роОрой்ро▒ாро▓் ро╡ிроЯ்роЯுро╡ிроЯро▓ாроо், роХுроЯிроЪ்роЪுродாрой் роЖроХройுроо்ройு роХроЯ்роЯாропாрооிро▓்ро▓ை....роЕродேрооாродிро░ி роТро░ு роиேро░род்родிро▒்роХு роТро░ு роЯроо்ро│ро░்родாрой் роХுроЯிроХ்роХройுроо்ройு роЗро▓்ро▓ை, ро╡ропிро▒ு роиிро▒ைропுроо்рокроЯி роХுроЯிроХ்роХро▓ாроо்...


* роХро▒்ро▒ாро┤ை роЬூро╕் роХுроЯிроХ்роХுроо் рооுрой்рокுроо், рокிрой்рокுроо் роТро░ு роорогிроиேро░ роЗроЯைро╡ெро│ி роЕро╡роЪிропроо் родேро╡ை


* роиாро│ை роОрог்рогெроп் родேроп்род்родு роХுро│ிрок்рокро╡ро░்роХро│் роЗрои்род роЙрогро╡ு Task роОроЯுроХ்роХ ро╡ேрог்роЯாроо் ....


* роХாро▓ை роЬூро╕் роЖро░роо்рокрооாроХுроо் рооுрой் 5 роиிрооிроЯроо் роЙроЯро▓் роЙро▒ுрок்рокுроХро│ுроХ்роХு роТро╡்ро╡ொрой்ро▒ாроп் роирой்ро▒ி  роЪொро▓்ро▓ிро╡ிроЯ்роЯு роЖро░роо்рокிроХ்роХро╡ுроо்


* роиாро│ை рооுро┤ு роиாро│் роЪрооைрод்род роЙрогро╡ு роиீроЩ்роХ роЙрог்рогрок்рокோро╡родிро▓்ро▓ை, роЕродройாро▓் ро╡ро┤роХ்роХрооா роиீроЩ்роХро│் роЙрог்рогுроо் роХாро▓ை роЙрогро╡ை ( роЪрооைрод்род роЙрогро╡ு ) роиீроЩ்роХро│ே роЪெроп்родு, роЗроЯ்ро▓ிропோ родோроЪைропோ роОродுро╡ாропிро░ுрои்родாро▓ுроо் роТро░ு роЯрок்рокாро╡ிро▓் рокோроЯ்роЯு ропாро░ுроХ்роХாро╡родு роХொроЯுроЩ்роХ.....( роЗрои்род роЪெропро▓் роЙроЩ்роХро│் рокроЪிропை рокோроХ்роХுроо் )....рооройроиிро▒ைро╡ு роХொроЯுроХ்роХுроо் ( ро╡ிро░ுроо்рокிройா роЪெроп்роЩ்роХ, роХроЯ்роЯாропрооிро▓்ро▓ை )......


* роХாро▓ை рооாро▓ை роЗро░рог்роЯு рооுро▒ை роХுро│ிроХ்роХро╡ுроо் ( родро▓ைрооுродро▓் роХாро▓்ро╡ро░ை роиройைропுроо்рокроЯி )....


* рооாро▓ை 5 роорогிроХ்роХு роХைродроЯ்роЯுроо் рокропிро▒்роЪி 10 роиிрооிроЯроо், роиாро│் рооுро┤ுродுроо் роЙрогро╡ு рооாро▒்ро▒рооாройродாро▓் роЗрои்род рокропிро▒்роЪ்роЪி роТро░ு рокுрод்родுрогро░்ро╡ு роХொроЯுроХ்роХுроо், роЙроЩ்роХро│ை роиீроЩ்роХро│ே рокாро░ாроЯ்роЯுроо்рокроЯிропாроХро╡ுроо் роЗро░ுроХ்роХுроо்.....


рооேро▒்роХрог்роЯ рокродிро╡ுроХро│் роЕройைрод்родுроо் роироо் роирой்рооைроХ்роХேропрой்ро▒ி ро╡ேро▒ொрой்ро▒ுрооிро▓்ро▓ை....роЪிро▒рои்род роЙрогро╡ு родேро░்ро╡ு, роЖро░ோроХ்роХிропрод்родை роиோроХ்роХிроп рокропрогрод்родை роОро│ிродாроХ்роХுроо்....


* рокாро░ாроЯ்роЯுроХро│், ро╡ாро┤்род்родுроХ்роХро│் роХрооெрог்роЯிро▓் рокродிро╡родு роЪிро▒рои்род роЪெропро▓்....


* роХро▓рои்родுро░ைропாроЯро▓், ро╡ிро╡ாродроЩ்роХро│்,  роЪрои்родேроХроЩ்роХро│் роХேроЯ்рокродு, роЖро▓ோроЪройை роХூро▒ுро╡родு,  роХрооெрог்роЯிро▓் роЪெропро╡родு роЪிро▒рок்рокு.....


* роЗроЯைро╡ெро│ிроХро│ிро▓் рокроЪிрод்родாро▓் родிро░ாроЯ்роЪை (fresh ) роЪாрок்рокிроЯро▓ாроо், роЕро╡ро▓் роТро░ு ро╕்рокூрой் роЕрок்рокроЯிропே ро╡ாропிро▓் рокோроЯ்роЯு роЪுро╡ைроХ்роХро▓ாроо் 5 роиிрооிроЯроо், ро╡ро▒ுрод்род ро╡ேро░்роХроЯро▓ை роЕро▓்ро▓родு роХроЯро▓ை рооிроЯ்роЯாроп் роЪாрок்рокிроЯро▓ாроо், родрог்рогீро░் роХுроЯிроХ்роХро▓ாроо், 


роирой்ро▒ி ЁЯЩП